【食べ比べ】マッスルデリとナッシュの違いを解説。あなたにおすすめなのはどっち？

栄養のバランスがとれた宅配弁当のなかでも、ダイエット目的の人に人気のマッスルデリとナッシュ。

この記事では、どっちを選んだらいいのか迷っている人に向けて、マッスルデリとナッシュを実際に利用している私が違いをご紹介します。

ガイド

この記事では次の疑問にお答えします。

• マッスルデリとナッシュの違いは？
• コスパがいいのはどっち？
• ダイエットにはどちらがおすすめ？

ナッシュは最長1年間休止できるので、「ひとまずナッシュを試す⇒休止中にマッスルデリを試す」のもありですよ！

宅配弁当ならダイエットの成功率アップ！おすすめのサブスク5選

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家時間の長い在宅ワーカーゆえに【家の中でいやされる何か】を常に求めてさまよう人。主婦の暮らしを楽しく・快適にするサブスクが大好き。特にハマっているのはお花とコーヒーの定期便。

マッスルデリとナッシュの特徴とは？｜糖質に配慮された「栄養バランスのいい冷凍弁当」の定期便

両者を比較する前に、それぞれの特徴をざっくりご紹介します。

マッスルデリはご飯つき。管理栄養士が考えた、低糖質で高タンパクな食事が魅力

マッスルデリ（Muscle Deli）は、低糖質なだけでなく高タンパクな食事が摂れるのが特徴です。

「女性ダイエット用」「増量用」など目的別のプランが用意されているので、ダイエットやボディメイクを目的とした人に支持されています。

メニューは管理栄養士が考えたもので、ご飯などの主食もセット。ご飯を用意する必要がないので、ダイエット中の置き換え食にもぴったりです。

2024年2月22日 【実食レビュー】マッスルデリ（Muscle Deli）の評判や口コミは本当？

ナッシュはおかずのみ。全てのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下で、60種類以上のメニューから選べる

ナッシュは、全てのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設定されているのが特徴です。

マッスルデリのような目的別プランはありませんが、60種類以上のバリエーション豊富なメニューから好きなものを選べるのが魅力。

さらに、nosh clubという割引システムがあるので、続けるほどお得になるコスパのよさも人気の秘密です。

2024年2月22日 【実食】ナッシュの宅配弁当ってどうなの？コスパや味を正直レビュー

マッスルデリとナッシュの比較表｜料金・送料・クーポンの有無も確認しよう

両者を比較した一覧表は以下のとおり。

1食あたりの料金やクーポンなど、重視するポイントをじっくり比べてみてくださいね。

	マッスルデリ	ナッシュ
サイズ
1食あたりの料金 （税込）	1,056円～	599円～check 継続割引で 499円まで下がる
送料	食数別 990円～	食数・エリア別 814円～
メニュー数	50種類以上	60種類以上
主食の有無	あり	なし（おかずのみ）
プラン	4種類check女性ダイエット用 ・低糖質などから選べる	なし 絞り込み機能あり
1回に届く食数	5食・10食・15食	6食・8食・10食・20食
お届け	1・2週間に1回	1・2・3・4週間に1回
スキップ	次回スキップOK	次回スキップOK プラン停止OK※最長1年間
クーポン	1,000円分の招待クーポン	3,000円分の招待クーポンその他カムバッククーポンなど
単品購入	あり	なし
定期初回割引	初回25%オフ	初回300円オフ
継続割引	2回目以降も10%オフ	食数ごとに割引率アップ
支払方法	クレジットカード 後払い（コンビニ・銀行・LINE Pay）	クレジットカード 後払い（コンビニ）
おすすめな人	ダイエットしたい ボディメイクに役立てたい ご飯もついているほうがよい	手軽に栄養バランスを整えたい コスパや続けやすさ重視 ご飯は別がいい
口コミ・感想	実食レビュー	実食レビュー

想像以上に違いがたくさん見つかった！

マッスルデリとナッシュの違いを詳しく解説！おすすめはどっち？

両者の違いを以下の10項目にわけて詳しくご紹介します。

お弁当のサイズ｜マッスルデリは長方形、ナッシュはコンパクトな正方形

お弁当のサイズは、ナッシュのほうがややコンパクト。形は正方形で、見た目もおしゃれです。

	マッスルデリ	ナッシュ
サイズ	横20cm×縦15cm×高さ×4.5cm	横18cm×縦16.5cm×高さ×4.5cm

冷凍庫に入れると想像よりもスペースを占拠するので、あらかじめ入れる場所を確保しておくことが大切。

一見コンパクトなナッシュですが、わが家の冷凍庫では縦に入りません…。ほかに入れるものがたくさんあるときは、見づらいけど積み重ねて収納しています。

どちらのお弁当もメインの食材ごとに色分けされているので、色ごとにまとめて入れておくと探すときに便利です。

味つけ｜マッスルデリのほうが濃いめの味。ナッシュはやさしい味わいのメニューがメイン

マッスルデリのほうが全体的に味つけはしっかりしています。

高タンパクにこだわったメニューなので、低糖質低カロリーでありながら、肉も魚もナッシュに比べると濃いめの味つけ。

マッスルデリは主食の玄米ご飯が入っているメニューが多いのですが、もちもちとした食感の玄米ご飯とおかずの相性がとてもいいんです。

ただし、副菜のなかには薄味なものも。お弁当全体としてバランスがとれているので、副菜もおいしく食べられます。

一方のナッシュは、マッスルデリに比べると薄めの味つけ。

全てのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設定されていて、どのメニューもどこか懐かしいようなやさしい味わいです。

とはいえ、メイン料理はしっかりめに味つけされているので、もの足りなさはそれほど感じません。

私のお気に入りメニューである「三元豚の酢豚」や「牛肉のしぐれ」は、糖質に配慮されたお弁当とは思えないほど美味しい！

副菜はかなり薄めの味つけですが、メインとの相性はバッチリ。むしろ薄味な副菜のおかげで、全体的にバランスよくまとまっています。

同じハンバーグで比べるとむしろナッシュのほうが濃く感じるので、メニューによって違うのかも。

メニュー数｜どちらもメニュー数やバリエーションは豊富。ナッシュはパンやスイーツも組み込める

公式で紹介されているメニュー数は、マッスルデリが50種類以上、ナッシュが60種類以上。

マッスルデリの場合はプランによって選べるメニュー数が違っていて、たとえば、「女性ダイエット用」プランのメニュー数は45種類ほどです。

パッと見るとマッスルデリのほうがメニューが少なく見えますよね。

でも、ナッシュのメニュー数にはパンやスイーツなども含まれているので、実は両者のメニュー数は現在のところそれほど差はありません。

ほかの宅配弁当に比べて、マッスルデリ・ナッシュはメニューが豊富！

ナッシュではパンやデザートも食数に組み込めるのが特徴。

そのため、単純にメニュー数だけで判断せず、自分が選びたいメニューが含まれているかで決めるのがおすすめです。

さらに、ナッシュではメニューをもっと増やすとの情報が！食べ飽きを防ぐため、今後100種類を目指して増やす予定があるみたいです。

新しいメニューの追加｜食べ飽きないのは、定期的に新メニューが追加されるナッシュ

新メニューの追加は、マッスルデリは不定期、ナッシュは週に3メニューが定期的に追加されます。

マッスルデリで追加されるのは、だいたい1～3種類くらい。インスタグラムなどよりも公式サイトでチェックするほうがわかりやすいです。

ユーザーの要望やプラン診断結果などを反映した新しいメニューが随時追加され、「ルーロー飯」や「ボロネーゼ」といった人気メニューも追加されるのがうれしい！

ナッシュでは1週間に3種類の新規メニューが追加されます。

期間限定メニューなどもあり、食べ飽きを防ぐならナッシュのほうがおすすめ。ただし在庫切れもよくあるので、気になったメニューははやめにチェックしておくのが大切です。

私はナッシュの公式インスタグラムでいちはやくチェック。新メニューはうれしいけど、気に入っていたメニューが姿を消していることも多いのでちょっと悲しい…。

ナッシュではメニュー数がさらに増えるとのことなので、「頻繁にメニューが変わるのはイヤ」という人も選びやすくなりそう。

プラン数｜ダイエットなど目的別に選ぶなら、4つのプランがあるマッスルデリ

ダイエットやボディメイクなど目的がはっきりしている人には、プランが選べるマッスルデリがぴったり。

私が試したのは「女性ダイエット用」で、ただ痩せるだけではなく、メリハリのあるボディを目指せるのが魅力のプラン。

一般的な定食メニューに比べ、カロリー・糖質・脂質をグッと抑えつつタンパク質をしっかりと摂れるのが特徴です。

マッスルデリでとくに気に入っているのが、適度な糖質量を摂取できること！

糖質は体や脳を動かすのに欠かせないものなので、減らし過ぎるのはNG。最適な糖質量をコントロールしてくれるマッスルデリの食事プランなら、「健康的にきれいに痩せる」が目指せます。

プラン変更もマーページからサクッと完了。とにかく体重を落としたいときだけ「女性ダイエット用⇒低糖質ダイエット用」に変更するのもありです。

ナッシュにはとくにプランはありませんが、「並べ替え機能」を使うことで、糖質や脂質が少ない順に並べ替えできます。

たとえば、「最近ご飯や麺類を食べすぎているから糖質を抑えたい」なんてときは糖質が少なめのメニューを選ぶなど、そのときどきで選び分けできるので便利です。

料金・送料｜コスパ重視なら1食当たりが安いナッシュを選んで

コスパを重視するなら、続けるほど安くなるナッシュがおすすめ。ナッシュには「nosh club」という会員ランク制度があり、続けるほど安くなるのが大きなメリットです。

会員ランクは自動的に適用されるので、とくに手続きなどは必要ありません。

たとえば、ナッシュの10食プランを選んだ場合、初回から割引率がどんどんアップし、最終的には599円（税込）から100円オフの499円（税込）まで下がります。

継続する限り100円オフが続くので、長く続けたい人にぴったり。

しかも、スキップや停止を何回行ってもnoshランクは保持される！

ただし、おかずのみのナッシュに比べると、ご飯などの主食がついたマッスルデリは当然1食あたりの料金が高め。

送料もプラスされるため、自分の住んでいるエリアによっても料金は異なります。ナッシュは関西工場で作られているので、離れたエリアは送料が1,000円を超えてしまうことも。

このあとご紹介するクーポンを上手に利用すれば、両者ともさらに安くできますよ。

招待クーポン｜どちらも招待クーポンあり。種類が多くお得感があるのはナッシュ

マッスルデリには、家族や友人に配布できる招待クーポンがあります。

紹介した人がクーポンを使用すると、紹介者にも次回以降の注文時に利用できる1,000円分のポイントが付与される仕組み。何人でも紹介できるので、紹介するほど安くできます。

まわりにダイエットを頑張っている人がいたらじゃんじゃん紹介しよう。

ナッシュのお友達紹介制度はさらにお得です。紹介された友達は、初回購入時に2,000円、3回目の購入時には3,000円オフ。

友達がナッシュを購入したタイミングで、紹介者には次回購入時から利用可能な「紹介者3,000円クーポン」が1枚発行されます。

そのほかにも、ナッシュには不定期で配られるクーポンがいくつかあるんです！

クーポンの種類や豪華さでいえば、ナッシュの圧勝！

公式SNSなどをチェックしておくと、頻繁にお得なクーポンを配布しているのが見つかります。

ナッシュをやめた人に向けて、合計5,000円オフのクーポンを配布されることも。

定期初回の割引｜マッスルデリは初回25％オフ、ナッシュは初回300円オフ。もっとお得にゲットできる？

両者とも、定期購入の初回で割引があります。

マッスルデリの場合、「女性ダイエット用プラン5食セット」の通常価格5,281円（税込）のところ、初回25％オフの3,961円 （税込）。

定期の継続回数の縛りはないので、初回を購入したあとなら解約も可能です。

さらに2回目以降もずーっと10％オフが適用されるので、招待クーポンも併用すればグッと安く購入できます。

「マッスルデリ」クーポン情報

こちらのボタンからなら、通常の25%オフよりもっとお得に定期購入できます！初回のメニューは選べない代わりに、なんと初回半額（2回目以降は自由にメニュー選択可能）。回数の縛りはありませんので、お得に始めたい人はぜひチェックしてみてくださいね。

半額クーポンあり

Muscle Deli

マッスルデリは単品購入もできるので、お試しも可能なのがうれしい！

ナッシュは、初回300円オフです。

たとえば6食セットの場合、通常価格4,190円（税込）のところ、初回300円オフの3,890円 （税込）で購入可能。

単品購入制度がないのでお試しはできませんが、マッスルデリと同じく定期の継続に縛りがないので、初回を購入したあとなら解約OKです。

「ナッシュ」クーポン情報

下記のボタンからなら、初回から3回続けて1,000円オフできるクーポンがゲットできます。合計で3,000円もオフ！と、かなりお得にはじめられるのでぜひチェックしてみてください。

ここからなら合計3,000円オフ！

【PR】NOSH公式サイト

使いやすさ｜休止も解約もweb上でサクッと手続き完了！ナッシュは最長1年間のプラン停止もOK

どちらもスキップ（次回のお届けをお休み）できます。

マッスルデリとナッシュの大きな違いは、プランの停止ができるかどうか、です。

ナッシュのプラン停止機能はとっても助かる！

「違う宅配弁当を試してみたい」なんてときは、とりあえずプランを停止しておけばOKです。会員ランクもそのままキープできるので、いつでも再開可能。

マッスルデリもナッシュも、さまざまな手続きをマイページから簡単に行えます。

解約も簡単にできますし、無理な引き止めなどもありません（ナッシュは簡単なアンケートあり）。

継続するか迷ったら、とりあえず次のお届けをスキップ。タイミングが遅いと配送されてしまうので、マイページからサクッと手続きしておきましょう。

サポート｜マッスルデリは管理栄養士による食事サポートつき

マッスルデリは、ダイエットやボディメイクに特化しているだけあって食事サポートが充実。

定期購入している人に限り、LINEで管理栄養士に食事に関する相談ができます。まずは、専用フォームから相談内容などを送っておくので、相談時はとてもスムーズ。

さらに、月に1〜2回ほど無料で栄養セミナーも開催中。マッスルデリ専属の管理栄養士が、栄養や食事に関する情報を紹介したり、ユーザーの悩みや質問に答えたりと、サポート体制が整っているのは安心感があります。

マッスルデリとナッシュの共通点とは？温めるだけだから一人暮らしの人にもおすすめ

比較されることの多いマッスルデリとナッシュですが、栄養バランスの優れた冷凍弁当が届く点では同じ。

これまでご紹介したなかでもいくつか共通点に触れましたが（定期縛りなし、など）、ほかにもさまざまな共通点があります。

マッスルデリとナッシュは、どちらも専属の管理栄養士がメニュー開発に関わっています。

糖質量やタンパク質量などの違いはありますが、どちらも健康に配慮した食事を摂れるのがメリット。

お弁当のフタ部分には栄養価などもしっかり記載されているので、いちいち公式サイトを確認する手間も省けます。

しかも、電子レンジで温めるだけで食べられるのは、冷凍弁当の最大の魅力。

5～6分前後温めればすぐ食事が摂れるので、ダイエット中の人だけでなく、栄養バランスをとりづらい一人暮らしの人にもぴったりです。

宅配弁当はコストがかかると思われがちですが、同じ内容の料理を作ろうと思ったら、とても数百円では作れません。

1日のうち1食を栄養バランスのとれたお弁当にするだけでも、健康によい効果が期待できます。

マッスルデリとナッシュは、自分の好きなメニューをじっくり選べるのがうれしいポイント。スタッフにおまかせして、新たなメニューとの出会いを楽しむこともできます。

さらに、両者ともさまざまな食材アレルギーにも対応。

なかにはアレルギーを確認できない宅配弁当サービスもありますが、今回比較した2つのお弁当はメニューを選ぶ際にアレルギーをチェックできます。

ナッシュは嫌いな食材を避けてメニューを絞り込めます。

マッスルデリとナッシュはそれぞれどんな人におすすめ？

違いや共通点を詳しくご紹介してきましたが、それぞれどんな人におすすめなのかをまとめました。

似ているようで違いも多いので、自分にぴったり合うのはどちらなのかチェックしてみましょう。

マッスルデリが向いているのは、ボディメイクも意識した栄養バランスを求める人

糖質量などは抑えつつタンパク質をしっかり摂れるマッスルデリは、ダイエットや体づくりなどでボディメイクを意識したい人におすすめです。

主食もついているので、全体的なボリュームが多いのも魅力。「ご飯を別に用意するのは面倒」「味が薄すぎるお弁当は苦手」という人にもうってつけの冷凍弁当です。

運動と組み合わせれば、さらなる効果が期待できそう！

半額クーポンをゲットするならこちら⇒　マッスルデリ

ナッシュが向いているのは、コスパを重視しつつ健康的な食事を摂りたい人

続けるほど安くなるナッシュは、コスパを重視したい人におすすめ。クーポンなども充実しているので、お得に購入できるチャンスがたくさんあるのが魅力です。

塩分2.5g以下・糖質30g以下にコントロールされているため、手間なく栄養バランスのとれた食事を摂りたい人にもうってつけ。

一人暮らしの人はもちろん、忙しいときの昼食や夕食として食べたいファミリーにもぴったりです。

最大3,000円オフではじめるならこちら⇒　【PR】NOSH公式サイト

マッスルデリとナッシュの比較　まとめ｜特徴をチェックして自分に合うほうを選ぼう！

よく比較されるマッスルデリとナッシュですが、自分の目的に合ったものを選ぶのが失敗しないコツ。

私はどちらも体験しましたが、サービス・味・コスパのどれをとっても満足度の高いお弁当だと実感しました。

ダイエット効果を取るかコスパを取るか、自分の目的に合わせてチョイスしてくださいね。